14.06.05 Тренажер для бизнесмена

Первые российские предприниматели наивно верили, что баня и алкоголь прекрасно восстанавливают работоспособность, а уж если «прихватит», то за деньги можно вылечить любую болезнь. Сегодня многие понимают, что здоровье – один из главных бизнес-ресурсов, и намерены его сохранить

Здоровье не купишь

Наплевательским отношением к своему здоровью порой грешат даже сами врачи.

– Мы считали, что если окончательно сляжешь в больницу, то на любую болезнь найдется свой врач – пусть не в России, так в США. Только сейчас мы поняли, что здоровье не купишь, – признается генеральный директор сети клиник «Дента Вита» Сергей Кардановский.

В последнее время представители бизнеса пришли к выводу, что заботиться о своем здоровье нужно постоянно и не полагаться в этом исключительно на профессионализм врачей. Многие предприниматели стали следить за своим питанием, ходить в фитнес-клубы и заниматься активными видами спорта. Например, генеральный директор шоколадной фабрики «Конфаэль» Ирина Эльдарханова обливается холодной водой, а Надежда Болотова, генеральный директор группы компаний «Лёдово», занимается йогой и катается на лошадях.

Как отмечает генеральный директор сети фитнес-центров «Марк Аврелий» Елена Дари, если десять лет назад спортом заниматься ходили в основном жены и подруги предпринимателей, то теперь пошли сами мужья. Сейчас почти половина посетителей «Марка Аврелия», заполняя анкету, пишет в графе «род деятельности» – «ведение бизнеса».

– Бизнесмены чаще других пользуются услугами персонального тренера, который внимательно следит за уровнем нагрузки. Они применяют кардиодатчики, почти никогда не игнорируют требование проконсультироваться с врачом и довольно редко пропускают занятия, – говорит Елена Дари.

Зарядиться энергией

Занятия спортом для многих становятся образом жизни, а спортзал – генератором энергии, которую жадно поглощает занятие бизнесом.

– Пару лет назад я стал замечать, что утром никак не могу проснуться, днем еле-еле раскачиваюсь, а после обеда уже совсем разбит, – рассказывает Константин Мищенко, генеральный директор фирмы «РоДен» (продажа стоматологических инструментов). – Работоспособность упала до того предела, когда уже пора, видимо, выходить на пенсию. Я даже не заболел, а просто загнал себя, выбрав темп, который уже не соответствовал возрасту. Что-то надо было делать, и я стал каждый день к девяти утра ходить в спортзал, бросил курить. И после занятий так повысился тонус, что теперь я просто летаю по офису, не замечая времени.

Совладелец фирмы «Торговый Дом “Бизнес Украина”» Вадим Мосийчук говорит, что спорт на свежем воздухе помогает ему «обнулить» оперативную память мозга.

– В течение рабочего дня приходится «пропускать» через себя огромное количество информации, что часто приводит к перенапряжению мозга. От этого меня спасают ежедневные пробежки в парке ранним утром, – рассказывает Мосийчук.

– С самого детства я занималась теннисом и волейболом, но, когда поступила в институт, времени на занятия спортом стало уже не хватать, – рассказывает генеральный директор компании «Амплуа Брокер» Наталья Толстая. – Но полгода назад я поняла, что мне нужно найти способ отвлечься от повседневной суеты. Поэтому я купила годовой абонемент в один из спортивных клубов, и, в отличие от большинства посещающих его женщин, я занимаюсь не йогой, а баскетболом. Оказалось, что для меня это действительно отдых, возможность получения дополнительной энергии. Кроме того, спорт здорово меня дисциплинирует – стараюсь все дела организовывать так, чтобы успеть на тренировку.

Экстрим против стресса

– При стандартном графике дом-офис-дом превращаешься в автомат. Требуется встряска, которая позволяет вывести организм из привычного состояния для того, чтобы оглянуться, посмотреть на текущее положение дел другими глазами. Для меня такая встряска – это сноуборд, – рассказывает Андрей Яценко, управляющий партнер «Агентства прямых инвестиций». – Все началось с того, что на день рождения мне подарили костюм для сноуборда, и мне стало интересно встать на «доску», посмотреть, что из этого выйдет. Появился азарт, адреналин. А еще удовлетворение от того, что я это все-таки сделал. К тому же поездки на горнолыжные курорты оказались полезны с точки зрения новых деловых контактов. Взять хотя бы знаменитый Куршавель – для меня это не просто модный курорт, но прежде всего бизнес-тусовка высокого уровня, новые партнеры, новые клиенты, новые проекты.

Мода на экстремальные виды спорта и туризм среди бизнесменов вполне объяснима. Потребность в адреналине, по мнению психолога Андрея Серова, вовсе не означает, что бизнесмены «бесятся с жиру» или что у них что-то не в порядке с головой:

– Представительские машины, солидные офисы, дорогие костюмы – это лишь престижные аксессуары, которые выгодно подчеркивают положение удачливого бизнесмена. А за всем этим – обычный человек с личными комплексами, массой психологических проблем. Выбирая экстремальные виды спорта, человек пробует то, чего хотел и чего боялся, и это производит на него неизгладимое впечатление. Зажатые рамками спрессованного времени, необходимостью быстро принимать очень важные, ответственные решения, предприниматели хотят периодически замещать стрессы более сильными позитивными эмоциями.

Руководитель московского представительства итальянской фабрики TurboAir Александр Татарченко утверждает, что экстремальные виды спорта – сплав по горным рекам, пешие походы по лесам – помогают ему преодолеть усталость и снять стресс.

– Время от времени мне удается махнуть куда-нибудь в экстремальное путешествие на Север. Ночевки в чумах, собачьи упряжки, зимняя охота, пятидесятиградусный мороз – мне такие рискованные виды спорта позволяют испытать острые ощущения, по сравнению с которыми бизнес-риски кажутся полной ерундой. Это придает сил, смелости в бизнесе. Позволяет взглянуть с высоты реальных рисков и опасностей на повседневные проблемы. Подобные эмоциональные «встряски» помогают мне быть готовым к любым непрогнозируемым событиям в бизнесе, оперативно и адекватно реагировать на них, что, согласитесь, весьма полезное качество в нынешнее время, – рассказывает Александр Татарченко.

Стабильность в бизнесе

Здоровье – не просто личное дело бизнесмена, но и ценный бизнес-ресурс. По словам генерального директора «Магазина Готового Бизнеса» Вадима Самсонова, ухудшение здоровья владельца – одна из наиболее распространенных причин продажи бизнеса.

– При любых форс-мажорных обстоятельствах (война, теракты, народные волнения, давление на бизнес со стороны государства или преступности) у предпринимателей есть возможность уехать из страны, – говорит Самсонов. – Денег хватит, чтобы начать новый бизнес за рубежом. А вот если у делового человека начнется чехарда болезней, ничто его не спасет.

– Спорт помогает восстановить и физическое, и духовное здоровье, поэтому регулярные тренировки приносят мне не только уверенность в себе, но и успех в бизнесе, – говорит Андрей Шмырин, генеральный директор представительства Via Bowling Products в России и СНГ. Помимо верховой езды, стрельбы, беговых лыж, дайвинга и фитнеса, с помощью которого он за год расстался с 17 кг лишнего веса, Шмырин с удовольствием занимается тем видом спорта, с которым связан его бизнес, – боулингом.

– Американцы подсчитали, что боулинг на втором месте после футбола в рейтинге эффективности предупреждения сердечно-сосудистых заболеваний. Для большинства это либо невинное хобби, либо азартная игра, а я за двухчасовую тренировку кидаю шары суммарным весом в две тонны, – рассказывает Шмырин.

– Мне 63 года, это тот возраст, о котором говорят «мужчина на излете», – признает Анатолий Децина, директор фирмы «Живая косметика Сибири». – Поэтому меня, как и большинство моих ровесников, интересует здоровье во всех его аспектах – от внешнего вида до работоспособности и потенции. Для меня важна стабильность как моего бизнеса, так и моего здоровья.

Президент фирмы «Юнидент» Тамаз Манашеров даже при самом напряженном графике старается каждый десятый день полностью посвящать отдыху, каждую десятую неделю устраивать недельный перерыв в работе, а каждый десятый месяц уезжать в отпуск. К такому выводу он пришел на похоронах своего друга.

– Он, как и все мы, каждый день отдавал бизнесу всего себя. Вот и отдал всего без остатка.

Командированные в спортзалы

Зная, как сильно физическое состояние отражается на работе, многие владельцы компаний стараются внедрить спортивный образ жизни на уровне корпоративной культуры. По словам генерального директора сети спортивных клубов Orange Fitness Анастасии Юсиной, в последнее время в фитнес-клубы вслед за предпринимателями потянулись их подчиненные. Иногда это требование их боссов, но чаще всего – осознанный выбор людей, понимающих, что в случае сокращений работу скорее потеряет обрюзгший и страдающий одышкой, чем здоровый и крепкий сотрудник.

Некоторые из предпринимателей даже стали покупать абонементы своим подчиненным.

– Совместные занятия спортом способствуют сплочению коллектива, – рассказывает Наталья Толстая. – Мы с моими сотрудниками довольно часто выезжаем за город и устраиваем спортивные состязания. Недавно, например, ездили играть в керлинг. Любая такая игра – элемент командообразущего тренинга, который заказывать в тренинговой компании было бы недешево.

По словам президента аудиторской фирмы «Атомикаудит» Александра Тильдикова, посещение оплаченного фирмой времени в оздоровительном комплексе является обязательным для сотрудников.

– Формально пропуск занятий приравнивается к прогулу на работе. Но я не знаю ни одного сотрудника, кто в спортзал ходит из-под палки. Мы занимаемся на тренажерах, а затем вместе играем в мини-футбол, и это делает из нас настоящую команду.

КАК ИЗМЕНИТЬ РИТМ ЖИЗНИ?

Елена Дьячкова, врач-невролог:

– Стрессы, сидячий образ жизни, частые командировки, ненормированный рабочий график, нерегулярное питание – все это неизбежно сопровождает жизнь деловых людей. И если рано или поздно вы вдруг чувствуете, что все вокруг начинает вас раздражать, вы постоянно хотите спать, быстро устаете и напоминаете себе героя кинофильма «День Сурка», то ваш диагноз – синдром повышенной утомляемости. Это самое распространенное заболевание нашего времени, которое приводит к гипертонии, инсультам, инфарктам, я даже не говорю о заболеваниях желудочно-кишечного тракта, снижении потенции у мужчин и либидо – у женщин. Но всего этого можно избежать, если выделить в своем рабочем расписании время для занятий фитнесом.

Ольга Шивагорнова, тренер спортивного клуба World Class:

– Фитнес и спорт, по сути, разные вещи. Спорт – это достижение высоких результатов любой ценой, а это неизбежно ведет к разного рода травмам и ухудшению здоровья. Задача фитнеса – поддержание здоровья и хорошей физической формы.

Походы в спортзал для большинства предпринимателей – это способ сохранить здоровье и внешний вид. Для женщин важны хорошая фигура, поддержание мышечного тонуса, поэтому у них популярны аэробные нагрузки, йога. Мужчинам необходимо увеличение мышечной массы, для них – силовые тренировки. И тем и другим мы рекомендуем кардиотренировки. Их нужно проводить регулярно в любом возрасте.

В последнее время стали популярны занятия под открытым небом: зимой это лыжи, летом – велосипед. Хотя, по большому счету, для поддержания хорошего самочувствия и хорошей физической формы можно заниматься чем угодно: верховой ездой, фигурным катанием, восточными единоборствами, плаванием. Главное – регулярность и получение удовольствия от тренировок. Если вы будете приходить в спортзал просто из-за того, что это надо, не испытывая при этом физического и эмоционального удовлетворения от тренировки, то можно считать, что она прошла зря.

Игорь Антипов, спортивный врач сети фитнес-клубов World Class:

– Очень важно правильно выбрать нагрузку и определить оптимальное время для занятий. С каждым начинающим должны проводиться специальные тестирования, для того чтобы определить уровень его физической подготовки. На основании показателей тестирования выдаются рекомендации по нагрузке. Далее совместно с тренером составляется расписание тренировок из расчета три раза в неделю, подбирается комплекс упражнений. Диетолог расписывает правильный рацион питания (набор белков, жиров и углеводов, необходимый для конкретного человека), при этом употребление биодобавок не приветствуется. Что касается времени начала занятий, то здесь все зависит от биологических ритмов человека. Я не рекомендую заниматься рано утром или поздно вечером – в это время тренировки неэффективны и могут даже принести вред. Кстати, это нужно помнить любителям утренней пробежки. Оптимальное время начала занятий для «сов» – 14.00, для «жаворонков» – 11.00. Можно попробовать позаниматься в первой и во второй половине дня и определить наиболее комфортное для себя время.

Источник: www.mybiz.ru